MBSR - Mindfulness-based Stress Reduction
Programme de 8 Semaines: Réduire le Stress par la Pleine Conscience

MBSR Programmes 2010 - Programme complète de 8 semaines:
Les jeudis 9 septembre au 28 octobre 2010: 19h-21h30 et le dimanche 17 octobre 2010: 9h30-17h.

Les mercredis 3 novembre au 22 décembre 2010 : 9h30-12h00 et le samedi 11 décembre 2010: 9h30-17h.

Lieu:  Paris 17ème
Inscriptions & Informations: Tél:  06 83 44 31 82

Participation: 450 euros CDs et Guide du Programme inclus.

Nous vivons dans un monde stressant. Il n'est pas étonnant que les maladies liées au stress soient les premières raisons pour consulter un médecin. Le stress aggrave les maux chroniques et a une répercussion négative sur notre santé et notre bien-être. En utilisant les techniques de la pleine conscience (mindfulness), connaissance du corps (body awareness), la relaxation, la méditation, et le dialogue dans un environnement de soutien en groupe, vous apprendrez à développer votre capacité à identifier, observer, reconnaitre ce qui génère le stress. Les participants à ce programme ont ressenti les bienfaits suivants: ils rencontrent les situations stressantes avec plus d'efficacité, subissent moins de détresse physique et psychologique, se sentent plus détendus et plus maîtres d'eux-même, et ont plus d'enthousiasme et d'énergie dans la vie. En même temps, ils se sentent plus éveillés et connectés avec eux-mêmes et avec les personnes dans leur vie personnelle et professionnelle.

Les sources potentielles du stress nous entourent - alors ce n'est pas étonnant que les maladies liées au stress soient les premières raisons pour consulter un médecin. Le stress aggrave les maux chroniques et perturbe nos relations personnelles et notre vie professionnelle. Le stress peut se manifester par un mal de dos, des migraines, de la fatigue, par l'insatisfaction générale ou la dépression. Bien que le stress soit une condition universelle, nous avons tous une expérience unique et les façons de le vivre différemment. Ce qui est très stressant pour une personne pourrait être anodin pour une autre.

Souvent, nous sentons que nous ne pouvons plus contrôler les forces externes et internes qui sont la cause du stress, et nous cherchons des stratégies pour l'ignorer, le masquer ou le surmonter. Ces approches sont vouées à l'échec car elles produisent davantage de stress dans le corps, le mental et les émotions qui, à leur tour vont générer davantage de malaise dans nos vies et nos relations.

Basés sur les techniques de pleine conscience (mindfulness), connaissance du corps, la relaxation et postures de yoga doux, ce programme vous permet de traiter ce mal-être moderne qui mine votre bien-être dans votre corps et esprit.
Utilisant les postures de yoga accessibles ou adaptées à tous, la respiration, et les techniques de méditation dans un environnement de soutien en groupe, vous apprendrez à développer votre capacité d'identifier, d'observer, de reconnaître et de changer ce qui génère du stress. Par une approche individuelle focalisée sur le lien corps-esprit, vous serez immédiatement capable de commencer à appliquer ce que vous apprenez afin de:
- calmer les tensions dans votre corps qui sapent votre énergie vitale;
- soulager les symptômes liés au stress: douleurs chroniques, maux de tête, problèmes de digestion, etc.;
- calmer l'anxiété et les maux nerveux;
- éduquer votre mental pour vous focaliser sur ce qui compte le plus pour vous, pas ce qui vous inquiète le plus;
- avoir les expériences de la paix, la relaxation et la sensation d'être centré sur le soi authentique.
Les participants au programme ont rapporté les bénéfices suivants:
- nouvelle perspective sur les défis de la vie;
- une paix intérieure approfondie;
- la confiance en soi renouvelée.
 (body awareness),